1 ：：2022/05/10(火) 12:16:42.15 ID:8r7ee5/m0●.net ?2BP(2000)
https://img.5ch.net/ico/kossorisan.gif
■“新型栄養失調”になっている人多数!?人生100年時代だからこそ見直したい、「50代からの食生活」
摂取カロリーは足りていても、摂取すべき栄養素が不足している
――50代以降では食事はどう見直せばよいでしょうか？
普段、シニア向けに栄養指導、栄養教育をしています。そこで、中年期と高年期では、健康常識は全く違うということをお伝えしています。
中年期は、生活習慣病に気をつけていただきたいので、メタボリックシンドローム対策としてカロリーの摂りすぎに注意ということ。逆
に、高年期の方には、しっかり食べましょうということをお伝えするんです。歳を取ったら自然と食べる量が少なくなるというイメージが強いと思うのですが、
私たちの研究結果では、 高年期はどんどん筋肉が衰えてしまうので、意識的に必要な栄養素を摂っていただきたいです。
――50代以降の方にありがちな、間違った食事方法ってありますか？
健康に気をつけた食生活をしているようでも、実は偏っていて、栄養も摂れていない状態の方が多いです。メタボリックシンドローム対策では、
コレステロールが多いものは控えて、野菜を食べて、エネルギーは適度に摂りましょうという指導をします。
このときにやりがちなのが主食とたんぱく質を控えること。
そして、野菜を多く摂って、「すごくヘルシーよね」という意識になるのですが、実はこれは間違いです。
これにより、摂取カロリーは足りていても、摂取すべき栄養素が不足し、体に不調をきたします。
これを「新型栄養失調」と言います。
https://news.livedoor.com/article/detail/22123457/
28 ：デンジャラスバックドロップ(山口県) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/10(火) 12:41:35 ID:AhUW39KS0.net
つまり米を食えということだ
99 ：雪崩式ブレーンバスター(神奈川県) [US]：2022/05/10(火) 14:38:15 ID:BGgBGGu30.net
炭水化物とらなくて栄養失調にはならない嘘は本当に良くないです
適度な塩分と糖分さえ取れていれば人間は健康に生きていけます
50 ：：2022/05/10(火) 13:12:01.83 ID:ZNuHkIM90.net
だからラーメンにはライスが必要だって言ってるだろ
62 ：：2022/05/10(火) 13:26:33.64 ID:I/rApdPl0.net
タンパク質、脂質、炭水化物が
33%、33%、33%じゃなくて
炭水化物だけ60%とか70%なのが
バランスいいというか一般的に推奨
されてるけどそれは本当に正しいの？
124 ：：2022/05/10(火) 19:14:53.97 ID:V/g8CK260.net
そもそもなんで炭水化物食べないの？
31 ：エメラルドフロウジョン(埼玉県) [CN]：2022/05/10(火) 12:44:07 ID:jpRqLpmO0.net
お米もパンもなんでもふつうに食べてるよ
病気になりたくないもん
123 ：：2022/05/10(火) 18:58:39.55 ID:bHazLEv70.net
>>3
夕飯くわずに我慢して、空腹で寝られない時はオールブランフレーク
8 ：：2022/05/10(火) 12:20:50.56 ID:B3dhzqeh0.net
そう、炭水化物とらないと熱が出なくて寒い…保水もしないっていうのはあるので
やっぱり適切に身体に取り入れるべき
140 ：マスク剥ぎ(茸) [US]：2022/05/11(水) 16:16:59 ID:otNLVb0G0.net
ロカボで死ぬアホは死なせてやるのが人情
134 ：：2022/05/11(水) 06:32:18.17 ID:Oltc3pi30.net
元気に長生きしてるのは歳食ってもステーキとかペロリとたいらげるジジイ
逆に納豆ご飯と漬物だけみたいな粗食ジジイはガリガリですぐくたばる
93 ：：2022/05/10(火) 14:11:33.37 ID:nkaYOAFt0.net
晩は酒とちょっとしたおつまみだけってのはたまにある。まあ良くはないだろうな
101 ：腕ひしぎ十字固め(大阪府) [JP]：2022/05/10(火) 14:40:18 ID:18f+RE4L0.net
糖質制限ダイエットは確かに痩せるけど、
カロリー足りてないのが大きい。
150 ：トラースキック(SB-Android) [US]：2022/05/11(水) 23:04:16 ID:1qZhduCD0.net
>>146
代謝でエネルギー(ATP)が過剰で余るとアセチルCoAとプロピオニルCoAから始まって脂肪酸が合成されグリセリンと結合して中性脂肪となり蓄えられる
146 ：トラースキック(SB-Android) [US]：2022/05/11(水) 22:52:27 ID:1qZhduCD0.net
炭水化物(ブドウ糖になる奴)、たんぱく質(アミノ酸)、脂質(脂肪酸とグリセリン)は最終的にアセチルCoAになりこのアセチルCoAが二酸化炭素と水とCoAに分解されてエネルギーが生じる
そのエネルギーはATPに蓄えられる
これで種々の化学反応させたり、筋肉動かしたりしてる
148 ：ドラゴンスリーパー(東京都) [US]：2022/05/11(水) 22:59:56 ID:xOldJMJB0.net
カッコよく行きたい！健康の為なんだ！
その結果であるなら死んでもいいっていう感覚の人も多いし
勝手にさせておいていいと思う・・・
157 ：：2022/05/12(木) 16:30:41.04 ID:wLHXoIBn0.net
>>129
早食いは太ると言うが一日1800Calでいくら早食いでも太らないだろ
俺より早食いが何人か居たが何も文句言わず俺だけ集中攻撃してきやがったあのBBA
135 ：：2022/05/11(水) 12:28:28.62 ID:ld+WNkhl0.net
ラーメンばっか食ってた25歳の知人が栄養失調で死んだわ
125 ：：2022/05/10(火) 19:19:22.44 ID:G4cunW8a0.net
最近の定番
朝ピザトースト
昼は目玉焼き乗せナポリタン
夜は食べたり食べなかったり
これで先日血液検査したら完全に健康体だったw
食べたいものを食べてりゃ良いんだと思うよ
105 ：ハイキック(大阪府) [US]：2022/05/10(火) 15:19:14 ID:U52Oo/Rj0.net
>>11
pfcを622くらいで食っときゃ問題ない
32 ：ラダームーンサルト(東京都) [CN]：2022/05/10(火) 12:44:08 ID:aKSYvZc90.net
炭水化物ダイエットを提唱してた人死んだよね
まあそういうことだ
30 ：テキサスクローバーホールド(青森県) [BR]：2022/05/10(火) 12:43:16 ID:CSUDA6mT0.net
77 ：：2022/05/10(火) 13:48:27.67 ID:IDiLzMoq0.net
>>75
本当これな
116 ：：2022/05/10(火) 17:08:07.24 ID:UNHRbgiD0.net
>>55
君は今すぐスーサイドしろや
68 ：：2022/05/10(火) 13:32:44.07 ID:QlEQn/Yd0.net
>>62
飯は生活スタイルとセット
一般的に推奨されてる飯は一般的に推奨されてる生活スタイルとセット
早寝早起きして寝る前の4時間前は食わない一日8000歩は歩く毎日しっかり風呂入って嫁とセックスして寝てたら太らん
117 ：：2022/05/10(火) 17:43:25.10 ID:lgvNi+wz0.net
/￣ヽ､___〉 （
／ 〈
_,,,ｨ”´ _／´
_,／ 栄 r’´
,,（ 養 ___,r‐”´
ヽ;-､_ 失 }
〉 調 <
〈 ｀`ヽ､
･ｿ´｀` ＿＿∧
,,＜r __ ／ ﾍ
’ ｀ゞソヾﾘﾊ´ ﾍ
,, 。_〈 統 ﾍ
。rfffﾐ. 合 }
<,ﾊ 失 {
ﾘ}. 調 （_,
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;,゜〔 ＿r__ｨｧ-ノ
´ﾟ。 。;, 〕 ／Qo。O
‥ o ｿ∨、
9 ：：2022/05/10(火) 12:20:58.67 ID:PhjBgsaf0.net
タンパク質
脂質
炭水化物
大切です
炭水化物（糖）を取らないと疲労を解消しにくくなります。
その後はどうなるか想像してみてください。
104 ：魔神風車固め(茸) [DE]：2022/05/10(火) 15:01:25 ID:w0/1RB3j0.net
ここ見ていても炭水化物=糖質と思ってる人が結構いるな
炭水化物は糖質と食物繊維の総和だぞ
最近はちゃんと内訳書いてる商品増えてきたな
142 ：逆落とし(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2022/05/11(水) 22:23:36 ID:5UKuzqhL0.net
カロリー調整するなら炭水化物で調整するのが一番簡単だ
それに米減らすとおかずの味付けそんな濃くしなくてもいいから減塩になる
71 ：：2022/05/10(火) 13:35:41.74 ID:SBgIwDV10.net
デブはすぐ言い訳する
7 ：：2022/05/10(火) 12:19:57.92 ID:IDenkUVU0.net
完全栄養食のラーメンを食え